妊娠・出産・子育て情報ネットワークうみ・つき

大変遅くなりましたが、４月から開催しているプレママコミュのレポートを
順次アップしていきたいと思います☆
第１回目の４月は、助産師の赤木さんよる
「妊娠期・産後のＨＡＰＰＹのコツ☆ワークショップ」を開催しました。

まずはじめに、妊娠してよかったこと・ちょっと困ること・・・などを
自己紹介も交えながらそれぞれ話します。
同じ立場だからこそ、「わかるわかる～！」という話もたくさん。
そしてお母さんを赤ちゃんに水遣りをするじょうろに例えて、
産まれてからの生活に思いを馳せます。
水遣りするばかりでじょうろがからっぽになってしまう前に、
じょうろに水を補給しないと・・・
産後うつなどになってしまうことも。

そういう時は、家族や周囲の人に上手に協力をお願いし、
自分にとって楽しいことをしてお水をたくさん溜めることが必要！
しかし、自分が我慢すればうまくいくと思ってしまいがちだったり、
なかなかうまくお願いできなかったり、わかってもらえなかったり・・・
そんな実際の日常のお悩みを題材にしてロールプレイをしてみました。
家族役が実際の様子を見てきたかのような名演技っぷりで、会場が大沸き＾＾


そこで紹介されたのが「アサーティブネス」という考え方。
「相手をうんざりさせることなく自分の欲することを
してもらう・あるいはやめてもらう」方法です。
アサーティブネスのいくつかのポイントをご紹介。

＊Ｉメッセージで伝える
「どうして（あなたは）○○してくれないの（するの）？」など、
Ｙｏｕ（あなた）が主語のＹｏｕメッセージで伝えると、
相手は責められているような感じがして守りに入り、真理的に壁ができます。
「私はあなたに○○してほしいの（しないでほしいの）」と、
Ｉ（わたし）を主語にしたＩメッセージで言い換えると、
相手は「ああ、そうしてほしかったのか。」と受け取ります。
また、他人に「察してほしい」という期待をしないこと。

＊タイミング
静かに落ち着いている時や相手が欲求を満たしている時。（食後など）
「話があるの」と持ちかけて話し始めます。

＊具体的・直接的に
「手伝って欲しい」などの漠然とした言い方だと、
自分と相手の思っている程度が違って「無理！」と思われてしまうかも。
「週に一回二時間くらい、夕方４～6時に預かってもらえませんか」
などと、数値や時間・場所などを具体的に提示しましょう。
代替条件を提示しても。

＊肯定的な話で否定的な話を挟む
たとえば、
「いつもあなたにとっても感謝してるの。・・・ところで、
○○のことがとても気になっていて。今の3分の1に減らし欲しい。
・・・（最後に）話が出来てよかった＾＾」
など。
いいことで終わると、その話自体がいい印象になります。

＊非言語的態度
相手にとって都合のよくない話などの時は、
対面を避けたほうが対立を防ぐことができます。
隣や、ななめ向かいくらいに座り、アイコンタクトを取りながら話しましょう。
逆に、いい話の時は対面でもＯＫ。

＊断り方
ＩメッセージでＮｏを繰り返しつづけること。
どうしても折り合いがつかない場合は、決断を先延ばしにしても。

＊話し合いが収拾つかなくなったら
「今日は感情的になってしまっているから、続きは明日にしましょう」
などというように、タイムアウトを取りましょう。

＊ＤＶなどには
逃げましょう！！


などなど。

実は、初回の講師を赤木さんにお願いしたのは、
私みみもと自身が産後赤木さんにお世話になったからなのです。
産後２ヶ月目くらいに、今思えば産後うつに罹っていた時のこと。
私の場合は自分ではわけもわからず涙が出て、毎晩眠れず、
生まれて初めて「死にたい」と思った時、
「あ、私やばい。」
と認識。
妊娠中の市の両親学級で
「私が産後の地区訪問担当だから、また会えるわね～」
と話してくれていた助産師の赤木さんに会いたくて、保健センターに
「もう二カ月になるのに、訪問はまだでしょうか？！」
（※注：訪問は４カ月迄になっているので来ていなくて普通です＾＾；）
と電話したら、次の日訪ねて３時間話を聞いてくださいました。
家族への気持ちの伝え方について
「youメッセージではなく、Ｉメッセージで」
ということと、
自分では無理してたつもりはないけど、
「気付かないうちに疲れてるのよ。何か好きなことしなさい！」
と言われ、とりあえずぱーっと買い物したら治りましたが。笑
今回の講座で
「あれはアサーティブネスだったのかー☆」
と初めて知った次第です。
あの時はごく一部のポイントだけを伺っていたのですが、
それでも劇的な変化でした！！
目からウロコがポロポロです☆


最後に「自分の気持ちを話す練習」をペアになって行いました。
「今朝起きてから今までの自分の気持ちだけを1分間話してください」
というお題。
気持ちを話すつもりが、気がつくと「したこと」の羅列ばかり＞＜
人間、「したこと」が一番話しやすいのだけれど、
したことではなく気持ちを話せた時に癒されるのだそう。
うみ・つきの前身「バーストークin熊本」も、
気持ちをみんなが語り合えたからあんなに癒されたのねー♪
とかおりさんと納得！

質疑応答では、子どもとのコミュニケーションの取り方についても質問が。
10歳未満の子どものうちは感情表現が上手なものですが、
子どもは大人のコミュニケーションを見て真似るので、
親が感情について語らないと、感情を表に出すのが苦手な大人に育ちます。
日常の会話では、Yes・Ｎｏなどの択一で答えて終わってしまう
クローズドクエスチョンではなく、
「最近どう？」「今日学校どうだった？」のように
オープンクエスチョンで聞くと、
その時その人が気になっていることを引き出すことができるそう！


すべてが知ってしまえば簡単なことばかりで、
妊娠期・産後でなくても生活に直結して役に立つ講座でした☆
早速、次の日から娘への質問を「今日保育園たのしかった？」ではなく、
「今日保育園どうだった？」に変えた私です＾＾
まだ、あまりしゃべれませんが習慣が大事ですよね！！
赤木さん、本当にありがとうございました。

現在、プレママコミュは第２回まで終了しています。
定員に達しましたので、参加募集は締め切らせていただきました。
第２回のレポートも近日アップしますのでお楽しみに☆